信息时报讯 （记者 张漫 通讯员 叶彦良） 倏忽温风至，因循小暑来。7月7日进入小暑节气。此时天气高温高湿交织，中暑、胃肠道疾病、空调病进入高发期。尤其是老年人群体，因身体调节能力较弱，更需科学养护。中山大学孙逸仙纪念医院中医科师林教授从中医理论出发，围绕起居、饮食、运动、情志四大维度，结合天灸疗法，为大家分享小暑节气养生指南。

起居：午时小憩，切勿贪凉

中医认为， “心主火，与夏相通应”，午时（11:00～13:00）心经当令，适当小憩可养心安神、恢复体力。夜间睡眠需注意避免空调或风扇直吹，以防风寒之邪乘虚而入；室内温度宜保持在26℃～28℃，定期开窗通风，保持空气流通。

饮食：清热利湿，规律节制

遵循 “药食同源” 原则，小暑节气推荐食用冬瓜、苦瓜、薏仁等，以获得清热利湿、益气生津之效。同时需注意饮食规律，忌暴饮暴食，远离辛辣、油腻、生冷之物；高温环境下多饮淡盐水、绿豆汤，及时补充水分与电解质。

运动：舒缓运动，微汗即止

建议在清晨或傍晚开展较为舒缓的运动，如八段锦、太极拳等，以“微汗即止”为度，运动后及时更衣，防止湿邪侵袭。

情志：调节情绪，缓解烦躁

夏季心火易亢，可通过听音乐、阅读等方式调节情绪，缓解烦躁不安。

小暑节气，天灸当时

师林介绍，小暑时节人体阳气浮越于外，气血运行畅达，腠理开泄，正是“因时制宜”施灸的最佳节点。天灸疗法选取白芥子、细辛等辛温发散的中药，研末调敷于特定穴位，借助小暑节气人体经络气血充盈、腠理疏松的特点，使药物更易吸收，经由经络气血的传导直达病所。

天灸疗法的温热刺激可激发人体阳气，温通经络，驱散内伏寒邪，调整阴阳平衡，对慢性呼吸系统疾病等效果显著。