信息时报讯 （记者 张漫 通讯员 梁嘉韵 章智琦） 11月7日，我国进入立冬节气。中山大学附属第一医院中医科副主任医师邓伟提醒，立冬时节养生应以休养生息、勿扰阳气、补肾润燥为主。

立冬时节，人们应早睡晚起，保证充足的睡眠，利于阳气潜藏。此外，要注意穿衣得当。穿得过少过薄或室温过低，既易感冒又耗阳气；衣服过多过厚或室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。

立冬时节，人们应坚持适度锻炼，可在向阳的地方或在晨光下锻炼，以感到舒适愉悦为好。适度的运动可增强抗病能力，但要避免在大风、大寒、大雪、大雾天气锻炼。运动强度也需控制，冬季宜选择轻缓的运动方式，以身体微热为度，推荐慢跑、快走、跳广场舞、打太极拳等。

饮食方面，应注意少食生冷，多吃温润厚重的食品。此外，冬季宜多喝温水，养阴的同时还可润燥。中医认为，冬季应少食咸，多吃点苦味的食物。冬季对应人体的“肾”，人体的肾精需顺应时节封藏体内，因此冬季进补的关键在于补肾，建议多吃一些黑色食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。不宜吃过咸的食物以防耗伤肾精，如海带、紫菜等。另外，螃蟹、海虾、西瓜等寒凉食物也要尽量少吃。