信息时报讯（记者 黄熙灯） 天气渐转不稳定。记者从广州市气象台获悉，高温（≥35℃）天气将持续到26日，27日起，受降雨影响，高温有所缓解。预计，26日~28日有中雨局部暴雨，29日起降雨趋于频繁。气象部门提醒，总体来说，未来还是炎热+雷雨的形势，出门记得带雨伞。 今年第3号台风“格美”对广东的影响越来越明显。吃“格美”下沉，25日，广东高温炎热进一步加剧：14时，广东大部高温分布图的颜色已经是紫红一片，连州的气温更是飙到40℃，在2418个国家级气象观测站高温排位中与湖南麻阳站并列第五，与第四名新疆托克逊站仅相差0.2℃，比第一名新疆吐鲁番东坎站仅低2.4℃。南沙在25日上午将高温黄色预警信号升级为橙色，至此，广州11个区的高温预警信号全部为橙色。受“格美”外围下沉气流影响，25日广州各区代表站最高气温37℃～38℃，较24日上升1℃～2℃。 同时，受“格美”外围环流影响，粤东风雨影响越来越大：截至25日15时35分，平远、蕉岭、兴宁、梅州、梅县、大埔、五华、丰顺、饶平、澄海、南澳、汕头12个市县台风蓝色预警信号生效中，潮州、潮阳台风白色预警信号生效；普宁市气象台7月25日15时30分将普宁雷雨大风预警信号由黄色升级为橙色——其时，该市大南山街道已出现10级左右雷雨大风，预计未来3小时内，雷雨大风天气将持续，并伴有短时强降水…… 气象部门提醒，虽然“格美”登陆点不在广东，但是广东东部、北部市县和海面将会有风雨影响，其原因在于“格美”个头巨大，10级风圈半径70公里，7级风圈半径330公里，所以不能只关注登陆点；“格美”登陆福建前后，其南侧富含水汽的西南气流与西侧偏西气流辐合，将给广东中东部地区带来强降雨。 广东省气象台预测，26日，中东部地区有强降雨，河源、梅州、潮州、汕头、揭阳有暴雨到大暴雨，韶关、汕尾、惠州有大到暴雨，其余有雷阵雨局部大雨或暴雨，除了强降雨以外，还要防范雷电、大风等强对流，粤东陆地风力6~7级，雷雨时伴随8~10级短时大风；27日~28日，雨势有所减弱，但广东大部逐渐转受台风北上后季风槽带上来的西南季风影响，粤北、粤东仍有中到大雨局部暴雨，其余有阵雨或雷阵雨；26日以后，全省高温缓解。 广州市气象台预测，受“格美”外围低槽环流影响，26日，全市天气渐趋不稳定，多云转中雷雨局部暴雨，并可能伴有短时大风、强雷电和短时强降水等强对流天气；27日~31日，受偏南季风辐合和热带辐合带北抬影响，降水活跃，高温有所缓解。 近7日广州天气预报 26日，多云转中雷雨局部暴雨，27℃～37℃； 27日，多云到阴天，有中雨局部大雨，26℃～33℃； 28日，多云到阴天，有中雨局部暴雨，25℃～32℃； 29日，多云到阴天，有中雨，25℃～31℃； 30日，阴天到多云，有中雨，26℃～32℃； 31日，阴天到多云，有中雨，26℃～32℃； 7月1日，阴天到多云，有中雨局部大雨，26～32℃。

信息时报讯 （记者 黄熙灯 通讯员 方杰 谢志安） 记者从广铁集团获悉，根据3号台风运行路径和影响范围，广铁实行预测研判对铁路影响程度，对列车运行方案作进一步调整。26日，广铁将对途经杭深线、梅汕高铁部分动车组列车进行停运和变更运行区间。杭深线往厦门以东方向的动车组列车仍全部停运。旅客可乘坐高铁前往潮汕、汕头、厦门方向。 目前，沿线各客运车站正动态增加退改签窗口，方便旅客线下办理退票、改签业务，并及时向旅客通报列车停运信息。同时，车站服务台增派工作人员、志愿者，加强各岗位引导，为旅客解疑答惑。请旅客在出行前密切留意12306短信通知和车站公告，以便合理安排行程。停运列车车票可不晚于车票发站乘车日期起30日内（含当日），在铁路12306网站（手机客户端）和车站人工窗口办理全额退票手续，均不收取退票手续费。

信息时报讯（记者 张漫 通讯员 李朝 金小洣） 昨日，迎来三伏天中的中伏，而中伏是三伏天里最热的时候。三伏长夏高温季节，再加上岭南地区湿热的气候特点，会较长时间处于蒸蒸热气环境。广东省第二中医院心血管专科主任医师黄琳表示，湿热交蒸，最易损伤人们的心肺之气，而出现精神疲乏、手足无力、胸部痞闷、出汗较多、食欲减退等，有心血管疾病的患者还可能会因天气炎热而出现心慌胸闷、头痛、失眠、烦闷、血压升高等表现。 72岁的刘阿婆，有高血压病史十余年，最近两周感觉疲劳乏力、心悸胸闷，睡眠不好、出汗较多、食欲减退，畏寒，烦闷不安，血压升高；舌淡红苔薄白厚微腻，脉沉无力；中医辨证为暑湿伤气，心脾两虚，治以调养脾胃、养心安神。通过用中药治疗达到调脾胃、清暑湿、养心气、安心神的作用，疲劳乏力缓解，睡眠得到改善，血压稳定在正常范围。黄琳表示，近段时间有很多像刘阿婆这样的患者。 中医认为，身体虚弱之人，遇夏天气候炎热，暑湿太甚，损伤元气，所以感觉疲乏懒言，四肢无力；暑热伤气，脾胃损伤，可见食欲减退、出汗较多，皮肤怕风；再加思虑太过，恼怒等情绪影响脾胃之气，营养的物质不能滋养心神，而心神不得安宁，则见睡眠不宁；或下焦肝肾阴火上凌，扰乱心神，心阴耗伤，则有心烦、懊恼、眩晕不安，血压升高等。黄琳表示，中医治疗这种疾病，是以补气生脉，安养心神为法则。 三伏天气 做到这些可养生防病 1.要情绪乐观，心情愉快。我们平时要多接触一些喜闻乐见的事物，就会心里开朗清爽，忘掉身体的疾病。如听听轻音乐、看看音乐会，和家人朋友聊天或出去旅游等等；少思虑，克制怒气，这也是养心安神的方法，因心情开朗，就能使脾胃中的元气得到舒展。 2.要饮食清淡、营养均衡。三餐要吃富于滋养适合口味的食物，保持营养的均衡，口味清淡；不吃肥腻、辛辣重盐的食物。可以多吃富含优质蛋白的食物如：奶类、鱼类、蛋类、瘦肉、虾类、豆类等、各种含有钙、钾元素及维生素c的蔬菜及含有降压降脂作用的蔬菜水果等等。 3.多一些户外运动，居住条件合适。在晴朗天气，可在户外活动，做一些适合自己身体的、强度合适的有氧运动，可以起到放松身心的作用，如慢跑、散步、游泳、太极拳、健身操等等，每天40—60分钟；运动后不宜出大汗，并要及时补充水分，易平缓多次饮水，但不要喝过冷的水，因为突然的冷刺激会导致心血管的收缩，增加心脏负担。还要保持居住环境整洁卫生，通风凉爽，这样可以使人保持好的心情。 4.放松训练减轻压力。平时还可以做一些放松训练，帮助减轻压力、缓解紧张情绪。如深呼吸练习、肌肉放松练习、冥想、瑜伽等等，每天进行1~2次，每次5~10分钟，有助于身心放松、改善睡眠，是提高心理和身体健康的有效方法。 5.重视日常生活调理。长夏季节，注意不要在空调房长时间地停留，避免影响人体正常的体温调节，加上室内外温差过大，容易引发感冒或其他呼吸道疾病；要少喝和不喝冰冻饮料，因冰冻饮料会刺激肠胃，导致脾胃功能受损，出现消化不良或肠胃不适的症状；如果长时间处于空调房中还会影响人的情绪和心 6.中药食疗。在夏天可以通过使用有治疗和食疗作用的中药与三餐饮食融合在一起，发挥健脾胃祛湿、益心气安神的作用。如： （1）芡实扁豆粥 材料和制作方法：芡实20克、扁豆10克、薏米10克、大枣10克、大米适量；加水煮开小火慢熬成粥，早餐食用。有健脾祛湿的作用，适用于有疲劳乏力、食少、消化不良者。 （2）山药莲子粥 材料和制作方法：山药20克、莲子20克，山楂10克、大米适量，加水煮开小火慢熬成粥，早餐食用。具有健脾开胃、清心安神的作用，适用于有疲劳、纳差、失眠、血脂高者。 （3）生脉茶饮 材料及制作方法：党参10克、麦冬10克、五味子5克。上述药材用500ml水煮10分钟，代茶饮用。适用于有疲劳乏力、短气自汗、精神少者。 （4）冬瓜薏仁瘦肉汤 材料和制作方法：带皮冬瓜50克、薏米30克，瘦肉50克。用水500ml先将薏米煮熟，然后加入冬瓜、瘦肉，煮至肉熟瓜熟，加入调料即可，中餐或晚餐食用。有健脾祛湿消暑的作用。 （5）莲子银耳汤 材料和制作方法：莲子20克、百合10克、银耳30克，白糖适量；银耳水发洗净，与莲子放入锅内同煮成汤，煮熟时加少许白糖服用。有益气养阴安神的作用。适用于有口干，心烦、失眠者。